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【科普】立秋养生记住三个坚持

时间:2019-08-08 96人次浏览

  立秋后,天气将逐渐变得凉爽,但早晚温差较大,所以对于体质比较弱的老年人来说,要注意养生,强身健体。那么,立秋后老年人怎样养生呢?


1

坚持秋冻

  俗话说 “春捂秋冻”,秋天一到,气温将逐渐降低,适当增添衣服可以锻炼机体抗御风寒的能力,逐步增强身体抵抗力。不过,对于一些特殊人群,如有支气管炎、胃炎等病史的这类人群需要注意适当保暖,不能秋冻过头,以防止旧病复发。



2

坚持秋练

  常言道 “动则不衰,用则不退。”生命在于运动,在天气寒冷的秋冬季节,更需要适当运动,以增加身体抵抗力。老年人可以适当进行一些力所能及的劳动或运动,如打太极、户外散步、跳交谊舞、短程旅游等。这样既可以丰富自己的业余生活,还可以强健身体,延缓衰老。



3

坚持秋养

  秋季气候干燥,应注意润肺止咳、生津益气,少食辛辣刺激以及煎炸干燥的食物。番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等食物,有润肺止咳的功效。


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